Un giorno di gratitudine

Mantenere un atteggiamento di gratitudine è un problema per te? Cominci la giornata con le migliori intenzioni ma ti rendi conto di perdere la concentrazione mano a mano che il tempo passa e accumuli negatività su negatività?

Il problema molto probabilmente nasce dal tentativo di cambiare le abitudini di una vita in un colpo solo!

Se per la maggior parte del tuo tempo non ti sei mai concentrato sulla gratitudine,non puoi aspettarti di cambiare l’atteggiamento mentale di una vita così, immediatamente senza un minimo di pratica.

Ma lo puoi fare per un giorno solo? Sei in grado di impegnarti a mantenere un atteggiamento di gratitudine per un giorno, capiti quello che capiti? Rimarrai sorpreso di quanto facile sia fare qualcosa per una sola giornata.

Ecco come cominciare:

Prima di tutto scegli un oggetto promemoria da portare con te per tutta la “giornata della gratitudine”. Può essere un gioiello,un cappellino particolare,la tua maglietta preferita,insomma qualsiasi cosa che sai che ti aiuterà a ricordare.

La mattina del tuo giorno di gratitudine, passa alcuni minuti tenendo in mano l’oggetto che hai scelto. Cerca di creare un sentimento di gratitudine nel tuo cuore nel momento in cui lo fai. Una volta che ti senti immerso completamente in questa emozione recita una affermazione,come per esempio:

"Oggi scelgo di provare gratitudine per ogni esperienza che sperimenterò. Troverò l’aspetto positivo di ogni sfida che mi si presenterà,di ogni momento di frustrazione e di ogni persona che incontrerò. Farò uno sforzo consapevole di mantenermi concentrato sul momento presente in modo da dominare la tentazione di spostare il mio focus dal sentimento della gratitudine e di riportare in “carreggiata” immediatamente i miei pensieri ed emozioni. Questo (oggetto scelto) mi servirà da promemoria che io ho il potere di scegliere di essere grato per tutto quello che accade oggi e io eserciterò questo mio potere di scelta durante questa giornata."

Prendi quindi il tuo oggetto promemoria e comincia la tua giornata.

Non prenderti in giro pensando che il giorno scorrerà liscio solo perché hai recitato questa affermazione! (In fin dei conti non ci credevi veramente che fosse così facile, vero?). Tutto è possibile naturalmente,ma è molto più probabile che la tua pazienza sarà messa a dura prova ripetutamente durante lo scorrere della giornata.

Che tu ci creda o no è un bene! Più opportunità che avrai per scegliere e rafforzare i tuoi sentimenti,meglio sarà per imparare a sviluppare un atteggiamento di gratitudine vero e autentico. Provaci. Se ti accorgi che ti stai facendo prendere dalla rabbia o dalla frustrazione,semplicemente sposta i tuoi pensieri sulla gratitudine. Fai una “missione” vera e propria del fatto di trovare l’aspetto positivo di qualsiasi cosa e continua imperterrito a cambiare i tuoi pensieri tutte le volte che è necessario.

Alla fine della giornata ti sentirai molto orgoglioso di te stesso! Anche se non sei riuscito a mantenere sempre l’atteggiamento voluto,probabilmente lo hai provato più di quanto tu abbia mai fatto in passato.

Ed ora sei pronto per ricominciare tutto da capo! Continua a fare questo esercizio,un giorno alla volta. Prima ancora che tu te ne possa rendere conto ti accorgerai che non è più così difficile provare un sentimento di gratitudine,comincia a diventare sempre più naturale e spontaneo.

Comincia con un giorno alla volta e tutto può cambiare.